A Técnica Pomodoro funciona da seguinte maneira:
1 - Escolha a tarefa que será executada.
2 - Defina o temporizador para 25 minutos.
3 - Foque na tarefa até ouvir a notificação do cronômetro.
4 - Anote o horário em que você terminou o pomodoro.
5 - Faça uma pequena pausa, começando com 5 minutos, ou apenas 2, se preferir.
6 - Depois de 4 pomodoros, faça uma pausa mais longa, geralmente de 15 a 30 minutos.
Ferramentas que auxiliam no uso da Técnica Pomodoro
Para quem gosta de usar sites que ajudam a gerenciar o tempo, o TomatoTimer é um temporizador que não precisa ser instalado no computador ou smartphone, ele funciona diretamente pelo navegador e avisa quando os períodos de 25 minutos e pausas terminam.
Já tratando-se de aplicativos, algumas das opções são o Pomodoro Timer Lite (disponível para Android) e o Focus Keeper (disponível para Android e iOS).
Uma ferramenta ainda mais simples para aplicar a técnica em suas tarefas é o aplicativo de relógio do smartphone. Basta selecionar a opção Timer e adicionar os minutos de acordo com as regras da técnica. É importante anotar quantos pomodoros (períodos de 25 minutos) e pausas foram feitos.
Fonte: https://conexao.pucminas.br/blog/dicas/metodo-pomodoro-de-est